Rédigé par : Estelle DemoortelRelu et validé par : 
Ludovic Rondini 4 minutes
Réduire le stress avec les micronutriments
“Stress”, ce mot résonne dans nos têtes, dans nos corps, tout autour de nous. Le stress peut être aigu ou chronique et affecte notre santé mentale et physique. Cependant, certains micronutriments semblent offrir une perspective d’évolution pour réduire le stress. Nous en parlons aujourd’hui.
Définition et conséquences du stress
L’origine du mot stress vient du latin « stringere » qui signifie « rendre raide », « serrer », « presser ». Tout stress demande à une personne habituellement équilibrée de s’adapter rapidement à un changement brutal susceptible d’avoir des dommages psychiques et/ou physiques. Par ailleurs, les conséquences d’un stress varient d’un individu à l’autre et sont multiples : baisse de l’énergie, fatigue, inflammation, excitabilité et crampes musculaires, douleurs, anxiété, troubles du sommeil, dépression, insulinorésistance, surpoids, troubles cardiovasculaires, et bien d’autres.
Réduire le stress avec les solutions classiques ?
Bien que de nombreux médicaments sont destinés à soutenir l’individu stressé, ils ne sont pas pour autant dénués d’effets secondaires. De plus, ces solutions ne sont pas toujours le premier choix désiré d’une part, par le prescripteur et d’autre part, par le patient.
Les micronutriments pour réduire le stress
Face au stress, certains nutriments et extraits de phytothérapie peuvent être conseillés. Ces actifs permettent de contrer les effets délétères du stress, mais aussi d’augmenter la résistance d’une personne face aux facteurs chimiques, physiques, biologiques et psychiques qui l’affectent; et ceci sans perturber ses paramètres normaux. Un tel actif est dit « adaptogène ». Parcourons quelques uns de ces actifs.
L’Ashwagandha
L’Ashwagandha ou le ginseng indien (Withania somnifera) est une plante « adaptogène » qui augmente les capacités d’adptation à des stress divers. En cas de stress chronique, les axes hypothalamus-hypophyse-surrénalien (avec un niveau de cortisol trop élévé) et sympatico-surrénalien (avec une sécrétion plus élevée de catécholamines) sont surstimulés. Si cette situation perdure, elle peut conduire à l’épuisement. L’Ashwagandha réduit de 20% à 26% l’excès de cortisol ainsi que les niveaux de stress et d’anxiété.
Le GABA
L’acide gamma-amino-butyrique (GABA) aide à contrôler nos émotions (peur, anxiété, nervosité, trac, panique et hypersensibilité). De nombreuses données cliniques démontrent que les personnes souffrant de dépression, d’anxiété et de troubles du sommeil et de la concentration présentent des niveaux plus faibles de GABA. Aussi, ces problèmes sont caractérisés par une réduction des ondes alpha responsables de l’apaisement. Le GABA stimule la production cérébrale de ces ondes alpha et réduit celle des ondes bêta qui apparaissent en période d’anxiété. De plus, le GABA renferme des propriétés anxiolytiques, myorelaxantes et sédatives qui sont bienfaisantes pour gérer les stress.
Le Safran
Le développement de troubles de l’humeur pouvant mener à la dépression sont une des conséquences fréquentes d’un stress chronique. Le safran (Crocus sativus) est bien connu pour agir sur le stress et les troubles de l’humeur. Il évite également les phénomènes de compensation tels que le grignotage, la consommation d’alcool, de tabac ou autres psychotropes.
L’Aubépine
L’Aubépine (Crataegus laevigata) est un arbuste épineux contenant divers composants utiles à la santé : des bioflavonoïdes, de la coumarine, des alcaloïdes, des tanins notamment. Cette plante est riche en antioxydants. Elle est traditionnellement utilisée pour gérer les états de stress et plus précisément les conséquences cardiovasculaires : palpitations liées à l’anxiété, hypertension et oxygénation des tissus.
Un conseil produit pour réduire le stress?
La nouvelle formule du VITASTRESS GABACTIV‘, anciennement VITASLEEP GABACTIV‘ propose une synergie de plantes optimales. La formule contient du GABA, des extraits d’Ashwagandha, du Safran et de l’aubépine. Une formule complète pour favoriser la détente et réduire le stress.
