Rédigé par : 
Marie RobertRelu et validé par : 
Ludovic Rondini 13 minutes
Sommaire de l'article
Vous revenez de la plage avec des cheveux qui cassent au moindre coup de brosse, effet paille garanti ? Ou alors vos cheveux sont secs et cassants toute l’année, quoi que vous appliquiez dessus ? Dans ces deux cas, la routine “masque + huile + shampoing doux” ne suffit souvent pas. Elle ne traite qu’une partie du problème.
La casse a des causes externes, mais aussi internes qu’on oublie trop souvent. En effet, la fibre capillaire se construit avant tout de l’intérieur, à partir de nutriments qui circulent dans le sang jusqu’au bulbe. Un masque, aussi bon soit-il, agit en surface mais pas au coeur de la racine. Dans ce guide, on vous explique pourquoi l’été est propice aux cheveux cassants et fragiles, et également comment agir pour leur redonner un nouveau souffle et les revitaliser.
Ce qu’il faut retenir :
Pour comprendre ce qui se joue, un rapide détour par l’anatomie du cheveu s’impose. La fibre capillaire est structurée en deux couches principales (1) :
Quand la cuticule s’abîme, ses écailles se soulèvent et perdent leur étanchéité. Le cheveu laisse alors fuir son hydratation. C’est ce qui définit un cheveu sec, souvent reconnaissable à son aspect terne et rêche, ce fameux “effet paille”. Si l’agression se poursuit, elle atteint le cortex. Les fibres de kératine qui en forment la charpente se fragilisent, et le cheveu perd sa résistance mécanique. C’est là qu’apparaît la casse, avec ses pointes fourchues et ses longueurs irrégulières.
De ce fait, un cheveu sec, sans soin, finit souvent par devenir un cheveu cassant. La cuticule ouverte n’assure plus sa fonction de bouclier, et le cortex se retrouve directement exposé à de nouvelles agressions. Un vrai cercle vicieux, la boucle est bouclée !
Beaucoup de personnes confondent les deux, et cela se comprend car les cheveux sont fragilisés dans les deux cas. Pourtant, casse et chute n’ont rien à voir, ni dans leurs causes ni dans leurs solutions.
Un cheveu tombé, lui, conserve son bulbe : une petite boule blanchâtre ou translucide, visible à l’œil nu à l’extrémité qui tenait au cuir chevelu. C’est le signe que le cycle de vie du cheveu est arrivé à son terme naturel, ou qu’il a été interrompu prématurément.
Concrètement, comment faire ? Ramassez quelques cheveux sur votre brosse et examinez-les :
En cas de casse, il est plus facile d’intervenir avec de bons gestes externes et un apport en nutriments spécifiques (acides aminés soufrés, zinc, biotine, silicium…), sur plusieurs semaines.
La chute de cheveux, elle, mérite quelques précisions. Il est normal de perdre des cheveux chaque jour, et une chute saisonnière (souvent au printemps et à l’automne) qui dure quelques semaines n’a rien d’inquiétant. Ce n’est que si elle est brutale, diffuse ou qu’elle persiste dans la durée qu’il devient pertinent de consulter un médecin ou un dermatologue, pour en identifier la cause plutôt que de multiplier les compléments au hasard.
La casse est rarement due à une seule cause. C’est le plus souvent un cumul d’agressions externes et de déficiences voire carences nutritionnelles qui, mises bout à bout, fragilisent durablement la fibre.
Du côté des agressions externes :
1. La chaleur du sèche-cheveux, du lisseur ou du fer à boucler, qui fragilise la kératine à répétition. Le lisseur mérite une attention particulière : utilisé trop fréquemment ou sans protecteur de chaleur, il accentue nettement la casse. Sous l’effet de la température, les cheveux deviennent secs, cassants et perdent en force à chaque passage. Mieux vaut espacer le lissage et toujours appliquer un soin protecteur avant d’utiliser un appareil chauffant.
2. Les colorations et décolorations, qui ouvrent la cuticule pour faire pénétrer les pigments, au prix d’une fibre plus poreuse.
3. Le brossage et les frottements, surtout sur cheveux mouillés, moment où la fibre est la plus vulnérable et difficile à démêler.
Du côté des facteurs saisonniers, particulièrement en été :
4. Les UV, qui dégradent directement les protéines de kératine et font perdre au cheveu sa résistance (2, 3).
5. Le sel de la mer et le chlore de la piscine, qui assèchent la fibre et l’ouvrent davantage à chaque baignade.
Du côté des causes internes, trop souvent oubliées :
6. Un apport insuffisant en protéines, acides aminés soufrés, zinc, fer ou vitamines B : autant de matériaux de construction qui manquent à la fibre en cours de fabrication.
7. Les variations hormonales (post-partum, ménopause, certaines périodes du cycle), qui influencent la qualité de la fibre produite.
Et l’été ? c’est le festival !Entresoleil, mer et chlore, le cumul de ces agressions fait de la belle saison une véritable bombe à retardement pour vos cheveux ! Les UV fragilisent la kératine, le sel assèche la fibre, le chlore l’ouvre encore davantage, et les bains répétés achèvent d’éliminer le film protecteur naturel du cheveu. Vous comprenez maintenant pourquoi dès la fin de l’été, la casse s’accélère nettement, surtout sur les longueurs déjà fragilisées par l’année.
Les bons gestes externes ne reconstruisent pas la fibre, mais ils la protègent et limitent la casse au quotidien. Voici les essentiels du soin des cheveux à adopter.
Par forte chaleur, on a souvent le réflexe de laisser sécher ses cheveux à l’air libre plutôt que d’utiliser le sèche-cheveux pour éviter d’avoir encore plus chaud. Mais au final, c’est à éviter ! En effet, les écailles vont rester soulevées bien plus longtemps qu’avec un séchage maîtrisé. La fibre reste alors ouverte et perd son hydratation en continu, ce qui rend les cheveux encore plus secs à la fin de la journée. Il est préférable d’éponger l’excès d’eau avec une serviette microfibre, d’appliquer un soin protecteur, puis de terminer le séchage avec un sèche cheveux à basse température pour bien refermer les écailles.
C’est la partie que la plupart des routines capillaires oublient complètement, alors qu’elle joue un rôle central : la fibre qui pousse aujourd’hui est fabriquée à partir de ce que vous mangez et absorbez, pas à partir de ce que vous appliquez dessus. Nourrir vos cheveux de l’intérieur, c’est donner au bulbe, au cœur du follicule, les éléments dont il a besoin pour produire une fibre solide dès le départ.
Le cheveu est composé à environ 90% de kératine, une protéine riche en cystéine et méthionine, deux acides aminés soufrés. Ce sont eux qui forment les ponts disulfures responsables de la solidité de la fibre. Sans apport suffisant en protéines et en acides aminés soufrés, la production de kératine au bulbe donne une fibre structurellement plus fragile, quel que soit le soin appliqué ensuite en externe.
Le zinc participe à la synthèse des protéines et au bon fonctionnement des follicules pileux (4).
La biotine (vitamine B8), de son côté, intervient directement dans le métabolisme des acides aminés soufrés qui composent la kératine.
Le sélénium, quant à lui, agit comme antioxydant et protège les cellules du follicule pileux du stress oxydatif. C’est pour cela que le zinc, la biotine et le sélénium disposent d’allégations de santé autorisées par la réglementation européenne : ils contribuent au maintien de cheveux normaux(5).
Présent naturellement dans les tissus de soutien, le silicium est un allié pour la structure du cheveu. Un essai randomisé en double aveugle mené sur 48 femmes aux cheveux fins a montré qu’un apport oral de silicium organique pendant 9 mois améliorait significativement la résistance à la traction de la fibre, avec moins de casse et un diamètre de cheveu plus important comparé au groupe placebo (6). Une autre étude, menée sur des femmes à la peau photo-endommagée, retrouve les mêmes bénéfices sur la fragilité des cheveux et des ongles après une supplémentation orale, preuve que cette hydratation interne agit aussi sur les tissus de soutien au sens large (7).
Un essai clinique randomisé en double aveugle, mené sur 100 adultes aux cheveux abîmés pendant 24 semaines, a montré qu’un apport oral en peptides de collagène de faible poids moléculaire améliorait significativement la brillance, la résistance à la traction et le diamètre de la fibre, comparé au groupe placebo (8).
Attention de ne pas confondre kératine et collagènequi ne jouent pas le même rôle. La kératine est la protéine structurelle du cheveu lui-même ; quant au collagène, il soutient le derme du cuir chevelu et les tissus qui entourent le follicule. Les deux peuvent se compléter, mais répondent à des objectifs différents.
Un point important à garder en tête : un complément alimentaire agit sur le cheveu qui pousse, pas sur les longueurs déjà formées. C’est une limite à connaître : la micronutrition prépare la fibre de demain, la routine externe protège celle d’aujourd’hui. Les deux sont complémentaires, ni l’une ni l’autre ne suffit seule.
Un cheveu pousse en moyenne d’environ 1 cm par mois. C’est ce rythme biologique qui fixe le tempo réaliste d’une récupération, pas une promesse marketing. Voici comment s’organise un protocole de 8 à 12 semaines qui combine gestes externes et soutien interne.
Au bout de 12 semaines, si la casse persiste malgré une routine complète et une cure bien suivie, ou si elle s’accompagne d’une chute anormale, mieux vaut consulter un professionnel de santé pour explorer d’autres pistes (carences spécifiques, cause hormonale ou dermatologique).
Sources scientifiques :
Retour aux actualités de Vitanutrics
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Après des mois passés à bouger moins, l’arrivée des beaux jours donne souvent envie de reprendre une activité physique. Randonnée pendant les vacances, sorties à […]
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Les beaux jours sont là, et un voyage se profile dans quelques semaines. Vous avez hâte de profiter du soleil, mais vous ne voulez pas […]
Partager avec une IA ChatGPTPerplexityClaudeMistralGrok Vous revenez de la plage avec des cheveux qui cassent au moindre coup de brosse, effet paille garanti ? Ou alors vos cheveux sont secs […]