Rédigé par : 
Marie RobertRelu et validé par : 
Ludovic Rondini 13 minutes
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Les beaux jours sont là, et un voyage se profile dans quelques semaines. Vous avez hâte de profiter du soleil, mais vous ne voulez pas repartir avec une peau tiraillée, marquée par des rougeurs ou des taches.
Mais avoir un teint halé homogène sans risque sur la peau, ça se prépare ! Une bonne préparation se fait en plusieurs étapes et sur plusieurs semaines, de l’intérieur comme de l’extérieur. Alors, avant d’aller plus loin, à quoi servent vraiment les compléments solaires ? Et surtout, à quoi ne servent-ils pas ? Quelle routine solaire adopter avant, pendant et après exposition pour combiner un joli bronzage uniforme et une peau saine ? On vous donne quelques astuces sourcées et avérées.
Préparer sa peau au soleil, ce n’est pas une promesse de bronzage en gélule. Cela regroupe trois gestes simples :
Cette combinaison fait la différence, et non pas l’un ou l’autre pris isolément.
Contrairement aux idées reçues, le soleil n’est pas un ennemi. En effet, une exposition modérée est essentielle pour notamment fabriquer de la vitamine D. Accessoirement, il fait du bien aussi au moral ! Le problème vient d’ailleurs : de cette confusion autour du mot « préparer ». On ne prépare pas sa peau pour s’exposer plus. On la soutient pour éviter des dommages irréversibles.
Dans le derme, la couche profonde de la peau, deux éléments jouent un rôle clé : le collagène, qui en forme la structure, un peu comme des poutres ; et l’acide hyaluronique, qui retient l’eau et lui donne son aspect rebondi. Ce sont justement ces deux piliers que le soleil abîme, et c’est précisément pour cela qu’on parle de les « soutenir ».
Comment, concrètement ? Tout dépend du type de rayons UV :
Ils y déclenchent la formation de radicaux libres (appelé stress oxydatif) activant des enzymes qui dégradent le collagène, tout en ralentissant à la fois la fabrication de nouveau collagène et celle de l’acide hyaluronique (2,3).
Il en résulte progressivement une perte de la fermeté et de l’hydratation de la peau mais également l’apparition des rides, ridules et taches pigmentaires, plus tôt que ne le voudrait l’âge réel (1,2). C’est ce qu’on appelle le photovieillissement, un vieillissement cutané accéléré par le soleil, bien distinct du vieillissement naturel lié à l’âge. Une partie de la lumière visible, dite HEVIS, y contribue aussi, mais dans une bien moindre mesure que les UVA (4).
Voilà pourquoi le photovieillissement n’est pas qu’une question d’âge. C’est avant tout la conséquence directe et cumulative de l’exposition aux UV, expo après expo, été après été.
Le saviez-vous ?
Jusqu’à 90% de tous les symptômes du vieillissement prématuré de la peau sont causés par l’exposition aux UV (Ramos-e-Silva et al, 2013).n ou un dermatologue, pour en identifier la cause plutôt que de multiplier les compléments au hasard.
Les dermatologues parlent de « capital soleil » pour désigner cette capacité de la peau à encaisser les UV sur toute une vie : chaque exposition l’entame un peu plus, et ce capital ne se reconstitue pas.
Non, un complexe solaire ne protège pas des UV et ne remplace jamais une protection solaire, c’est ce que rappellent les autorités de santé, dont Vidal (5) et l’Inserm (6). En revanche, une formule bien pensée peut réellement soutenir la peau de l’intérieur : hydratation, élasticité, lutte contre le stress oxydatif.
Cette nuance change la façon de choisir son complément. Mieux vaut se méfier des promesses trop alléchantes et se concentrer sur les réels bénéfices de la micronutrition : l’apport d’antioxydants comme la vitamine C, la vitamine E ou les caroténoïdes, qui participent à neutraliser le stress oxydatif provoqué par le soleil (7, 8), et des nutriments comme le collagène ou l’acide hyaluronique, qui soutiennent l’hydratation et l’élasticité de la peau (9, 10).
Un complément solaire ne sert donc pas à se passer de crème solaire. Mais il sert à donner à la peau de quoi mieux traverser la saison, en complément d’un protecteur solaire externe adapté.
Ainsi, compléments oraux et photoprotection restent complémentaires des mesures de protection externe (11, 12).
Adopter une routine In & Out aujourd’hui est la meilleure manière d’obtenir un teint halé avec un effet protecteur optimal contre les rayons du soleil.
Trois familles de nutriments reviennent régulièrement sur le soutien cutané : le collagène, l’acide hyaluronique et les antioxydants.
C’est la protéine qui donne à la peau sa fermeté. Toutefois, sa production ralentit avec l’âge et les UV accélèrent sa dégradation.
Plusieurs essais cliniques randomisés contre placebo ont testé un apport oral en peptides de collagène. Sur 64 participants, une étude montre une hydratation cutanée nettement améliorée après 6 et 12 semaines de prise quotidienne, et des rides visiblement atténuées après 12 semaines (9). Une autre étude confirme une augmentation de l’hydratation cutanée et du taux d’humidité de la peau après supplémentation quotidienne (13). Un troisième essai, mené sur 100 femmes de 30 à 60 ans, retrouve des effets sur l’hydratation dès 4 semaines, puis sur l’élasticité et les rides après 12 semaines (14).
Présent naturellement dans le derme, il retient l’eau et donne à la peau sa souplesse. Comme le collagène, son taux baisse avec l’âge et sous l’effet des UV (3).
Un essai en double aveugle mené sur 129 participantes, jeunes et âgées, montre une hydratation cutanée significativement améliorée dès 2 à 8 semaines de prise orale (10). Une étude plus récente confirme une amélioration de la luminosité, de l’hydratation et du grain de peau après 12 semaines de supplémentation (15). Une autre, menée sur 150 adultes, retrouve une meilleure hydratation faciale et une fonction barrière renforcée sur la même durée (16).
Leur rôle n’est pas de bloquer les UV, mais d’aider à lutter contre l’attaque des radicaux libres et ainsi à neutraliser le stress oxydatif qu’ils déclenchent. De plus, la vitamine C intervient aussi dans la synthèse du collagène : un bon complément à associer à une cure de peptides.
C’est ainsi que le duo collagène + acide hyaluronique fait sens avant l’été : le premier soutient la structure du derme, le second en préserve l’hydratation. Deux leviers complémentaires, tous deux mis à l’épreuve par le soleil. Sans oublier, la vitamine C pour favoriser la synthèse de collagène ou encore le zinc pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau.
Protéger sa peau avant l’été se planifie. Voici le calendrier à suivre pour un résultat optimal :
Voici deux produits Vitanutrics pour démarrer cette cure :
En résumé, le choix dépend de l’objectif :
-> Une préparation ciblée avant les vacances ? VITACOLLAGENE HA Beauty, à prendre 3 à 4 semaines avant l’exposition
-> Un accompagnement au long cours ? VITACOLLAGENE HA.
Aucune cure ne dispense d’une protection solaire externe. Les autorités sanitaires le rappellent chaque été : il n’existe pas de moyen de préparer la peau aux effets du soleil au sens où on l’entend habituellement. La protection externe reste la seule mesure qui limite vraiment les dégâts liés aux UV et aussi les risques des cancers de la peau.
Crème, spray, stick, lait ou huile solaire : le format utilisé compte moins que la régularité d’application et la quantité utilisée.
Exfolier la peau permet d’éliminer les cellules mortes et les impuretés, pour que les soins appliqués ensuite pénètrent mieux.
Avant l’exposition, ce geste aide à obtenir un bronzage plus uniforme et à le faire durer plus longtemps. Il est recommandé de faire une exfoliation environ 3 jours avant votre séance de bronzage, mais pas la veille afin de ne pas fragiliser la surface de la peau.
Par contre, une fois bronzé·e, il est essentiel d’opter pour un gommage très doux afin d’éviter toute agression des cellules cutanées hâlées. Seule exception à retenir : ne jamais exfolier une peau qui présente un coup de soleil, même léger.
La peau continue de travailler une fois la serviette de plage rangée. Quelques réflexes aident à accompagner la récupération :
Ce sera un vrai plus pour limiter un vieilissemement accéléré du visage !n professionnel de santé pour explorer d’autres pistes (carences spécifiques, cause hormonale ou dermatologique).
Sources scientifiques :
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